Упражнения при остеохондрозе.

Мы не станем в этой статье описывать остеохондроз, здесь мы сосредоточим внимание на упражнениях, которые помогут избавиться от этой болезни. Главное условие, при котором Вы сможете побороть остеохондроз – это регулярное выполнение физических упражнений. Перед выполнением упражнений немного повисите на турнике.

Как вылечить остеохондроз? – лечебная гимнастика

Упражнение первое: нужно наклонить голову вперёд и одновременно с этим легко надавливать на лоб пальцами рук, которые нужно сжать в замок. Надавливайте последовательно пальцами на затылок, а потом на левый и правый висок. При этом, натиску рук должна противодействовать голова, а руки напряжению головы. Время выполнения упражнения: около 15 секунд.

Упражнение второе: сядьте, спина должна быть прямой. Не спеша, медленно отклоните голову назад. Рукой надавите на подбородок вверх и вниз. Неторопливо поверните голову немного вправо и влево. Просидите в этой позе около минуты (для ребёнка достаточно 15 секунд).

Упражнение третье: сядьте прямо, теперь нужно медленно наклонить голову вперёд. При этом попытайтесь дотронуться подбородком к груди. Теперь нужно положить сплетённые пальцы на затылок, нажимая вверх и вперёд и немного приподымая затылок. Замрите в таком положении на минуту. Через 15 минут можно повторить упражнение.

Упражнение четвёртое: Поднимите плечи вверх, пытаясь дотянуться ими до ушей, затем медленно опустите. Делайте упражнение в быстром темпе на протяжении 20 секунд. После этого делайте так же каждым плечом 15 секунд. По окончании упражнения необходимо растереть ладонями шейный отдел позвоночника.

Упражнение пятое: вытяжение для шеи. Сцепите пальцы рук на затылке и сведите локти вместе. Уложите подбородок на предплечье. Сцепите крепко пальцы и упритесь ребром ладони в затылок. Постарайтесь высоко поднять сведённые предплечья. Зафиксируйте их в этом положении на 15-20 секунд (произвольное дыхание).

Упражнение шестое: Необходимо лечь животом на пол и положить руки вдоль туловища (ладони при этом должны быть обращены вверх, а подбородок в уровень с туловищем). Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, потом в центр и влево. Старайтесь при этом коснуться ухом пола. Повторяйте упражнение не менее десяти раз.

Упражнение седьмое: лёжа положите на ладони подбородок. Расслабьте шею. Поворачивайте голову столько же раз сколько и в предыдущем упражнении

Источник 

 

NaNest

Кардиган спицами.

Описание из журнала "Вязание модно и просто" № 19 2013 г. Темно-серый кардиган связан спицами №5, №5.5 и №6 из 200/200/200/200/250 г пряжи (60% кид мохер, 15% шерсть, 25% шелк, 280 м/50 г) и 300/350/350/350/400 г пряжи (80% шерсть, 20% нейлон, 175 м/50 г). Размеры 36/38/40/42/44. Как связать кардиган спицами


 

 

Декор стеклянной бутылки клеевым пистолетом.

Сосуд Древних Инков

Этот сосуд я сделала из стеклянной бутылки.

Право, не помню, что в ней было.

А, скорее всего, и не знаю этого, так как многие бутылки мне дарят, а некоторые я нахожу … прямо на улице.

Декор стеклянной бутылки «Сосуд Древних Инков»

Посмотрев на эту бутылку внимательно, я поняла, что рисунок на двух гранях этой бутылки напоминает мне какую-то древнюю цивилизации.

И я сразу дала ей, этой стеклянной бутылке, название «сосуд Древних Инков».

И хотя я не сильно разбираюсь в культурах Инков, Майя или Ацтеков, но мне кажется, что цивилизация Инков очень таинственна и загадочна.

Наверное, не менее загадочна, чем любая другая, но художник есть художник, и мой выбор пал на Инков.

Итак, две грани у этой стеклянной бутылки есть и на них нанесен рисунок. На две другие рисунок я нанесла клеевым пистолетом.

Вот Вам и загадка: «Определите, где мой рисунок, а где рисунок, который изначально был на бутылке?»

Помимо грани, я нанесла декор, то есть рисунок клеевым пистолетом, и на горлышко бутылки.

Так, что если Вы внимательно посмотрите, то легко раскроете тайну этого сосуда.

Теперь все по порядку, а именно, что нам потребуется для декора этой стеклянной бутылки.

Победителя ждет не большой приз.

Итак, соревнование по отгадыванию этой загадки открыто. Дерзайте!

Для декора бутылки своими руками нам понадобятся:

• 
  
  четырехгранная бутылка;



• 
  
  акриловые краски: черная и золотая (золото Инков);



• 
  
  грунт акриловый художественный;



• 
  
  клеевой пистолет;



• 
  
  золотая крышка от коньяка;



• 
  
  пробка от коньяка;



• 
  
  крышка от подсолнечного масла;



• 
  
  большой страз, диаметром около 2 см, бирюзового цвета;



• 
  
  яхтный лак;



• 
  
  керамическая подставка или блюдце под клеевой пистолет;



• 
  
  маркер для стекла;



• 
  
  кисти для красок;



• 
  
  тампоны;



• 
  
  кусок линолеума.

Декорирование стеклянной бутылки клеевым пистолетом

С чего следует начать работу? С рисунка.

Вы можете наносить его сразу клеевым пистолетом, как я, либо нарисовать на стекле маркером.

Рекомендую Вам найти подходящий орнамент или узор в интернете или в книгах, а потом перенести его на бумагу.

Естественно, ограничив изображение размерами грани бутылки.

Вот теперь подложите рисунок под грань стеклянной бутылки, возьмите маркер и повторяйте его, рисуя на другой грани.

Сразу могу предупредить, что может быть небольшое искажение из-за стекла, но это не повредит изображению. По крайней мере, мне это не помешало.

Таким же образом Вы можете рисовать на всех четырех гранях, если бутылка не имеет рисунка.

Для каждой грани можете сделать отдельный узор или орнамент.

Даже можно рассказать историю в рисунках. Как видите — поле для фантазии ничем не ограничено.

После того, как маркером на стеклянной бутылке Вы нарисуете узор, можно брать клеевой пистолет, предварительно разогретый.

Наносите клей, повторяя линии маркера.

Началась непосредственная работа над декором этой бутылочки и превращение ее в загадочный сосуд Древних Инков.

Для тех, кто только что пришел на наш блог, хочу дать ссылки на уроки декорирования клеевым пистолетом: Мастер-класс № 1 и Мастер-класс № 2.

Следующее, что Вы должны сделать, это дождаться, чтобы клей хорошо высох.

Далее берете белый акриловый грунт и кистью красите всю бутылку, так же не забывая и о донышке. Именно такую декоративную бутылку Вы видите на фото.

К сожалению, следующий момент я не сфотографировала, очень увлеклась, так что фотографий нет. Но это не страшно. Вам просто предстоит покрасить белую бутылку черной акриловой краской.

Вновь даете краске высохнуть и с помощью тампонов красите бутылку золотой краской.

Не забывайте, что тампон должен быть полусухим, чтобы Вы могла проявить золотой краской выступающий рельеф.

Декоративная бутылка почти готова. Осталось покрыть ее лаком и оставить сохнуть пару суток.

А в то время, пока наша стеклянная бутылка сохнет, мы с Вами займемся созданием и декором пробки или крышки, но будем это делать уже на следующем мастер-классе.

За это время как раз Ваша декоративная бутылка успеет высохнуть.

Кстати, после того, как бутылка высохнет, переверните ее и покроете лаком донышко. Ведь о нем не следует забывать. В этой декоративной бутылке должно все быть прекрасно. Даже донышко.

Источник

Плащ, пальто (шитьё, выкройка).

Так можно сшить и пальто, и плащ

Стильное и лаконичное, это пальто не прибавит лишнего объема.

Эту модель мы знаем с 60-х, но и сегодня она красуется на всех подиумах мира.

Такое пальто или плащ можносшить из лакированного кожзама, и из мягкого кашемира. Можно использовать плащевку или флис. Все зависит от того, как вы собираетесь его носить.

Выкройки пальто и инструкцию пошива можно скачать бесплатно здесь

Нужна регистрация.

В архиве вы найдете готовые выкройки пальто (в семи размерах) и инструкцию по пошиву.

Они сделаны мною в программе LEKO по европейским размерам. Модель куртки тоже из базы LEKO.

Доступны выкройки:

Размер 36 окружность груди 84 см, талия 66 см, бедра 90 см

Размер 38 окружность груди 88 см, талия 70 см, бедра 94 см

Размер 40 окружность груди 92 см, талия 74 см, бедра 98 см

Размер 42 окружность груди 96 см, талия 78 см, бедра 102 см

Размер 44 окружность груди 100 см, талия 82 см, бедра 106 см

Размер 46 окружность груди 104 см, талия 86 см, бедра 109 см

Размер 48 окружность груди 110 см, талия 92 см, бедра 116 см

 

 

 

 

 

 

 

Отсюда

Способы соединения мотивов крючком: мастер-класс от Лены Мастерицы.

Здравствуйте! В связи с многочисленными вопросами, решила собрать методы соединения мотивов в один пост, а также рассказать, какую пряжу и крючки я выбираю для вязания пледов. Предупреждаю, мнение мое личное, оно основывается только на моих предпочтениях и личном опыте, и естественно, может отличаться от Вашего. Также, не буду указывать на производителя (рекламу мне не оплатили:)), но если нужно, конечно, отвечу в комментариях:)

Методов соединения мотивов существует великое множество, но я расскажу только о тех, которые опробованы лично мной.

Первый способ: заранее связанные мотивы соединяются между собой обычными столбиками без накида за кромки обеих деталей (мотивов)

Собирать по 4 мотива не обязательно, это была моя дизайнерская задумка, так сказать:)

По данному принципу соединены мотивы следующих, представленных на фотографиях, пледов:

Второй способ: Очень схож с первым, соединение мотивов происходит также столбиками без накида, но только мотивы соединяются за задние стеночки петель, в этом случае соединение получается более плоским…

Вот наглядное соединение данным способом:

Третий способ: мотивы соединяются между собой в процессе вязания, столбиками без накида в последнем ряду присоединяемого элемента

 

Все изделия, представленные на фотографиях ниже, соединены именно этим способом:

Теперь по поводу пряжи и крючков:) Внимание! Мнение мое личное, оно основывается только на моих предпочтениях и личном опыте, и естественно, может отличаться от Вашего. Также, не буду указывать на производителя, но если нужно, конечно отвечу в комментариях:) Лично я, не советую для вязания пледов и покрывал выбирать шерстяную, полушерстяную пряжу и т.п. Изделия из них не долговечны и непредсказуемы в таких изделиях, как пледы, покрывала и подушки, часто появляются катышки, если изделия используются по назначению, а не для красоты:). Лучше остановиться, на мой взгляд, на хлопке с добавлением акрила. Натуральный хлопок тоже не плох, но акрил в составе пряжи способствует тому, что изделие более износостойко, и не деформируется. Также мне нравится вязать пледы из специальной акриловой пряжи для малышей. Пряжа, по утверждению производителя, проходит антиаллергенную обработку и может использоваться для детей любого возраста. Она очень мягонькая, легкая и теплая.

Всю пряжу, из которой связаны мои пледики, я проверила стиркой в стиральной машине на режиме “шерсть” или “деликатная”, с использованием жидкости для стирки шерстяных и деликатных тканей. Изделия не деформировались и не полиняли. Сушила в разложенном виде в горизонтальном положении. Также, возможна глажка — через проутюжельник, с использованием пара.

По-поводу выбора номера крючка… Я, чаще всего, при вязании пледов использую № 3, № 3,5. Но тут все зависит от толщины пряжи, которую вы выберете.

Надеюсь, я была вам полезна

Хорошего Вам дня и отличного настроения!

Вяжите с удовольствием!

С уважением,

Лена Мастерица